Foto: fra offentlige kilder
Drikken har bivirkninger, som alle bør kende til
Grøn te betragtes ofte som den sundeste drik, men den har også visse risici. Drikken har bivirkninger, som alle bør være opmærksomme på. Det skriver hjemmesiden Verywell Health.
Ubehag i mave-tarmkanalen
Det amerikanske National Institute of Health rapporterer, at grøn te indeholder koffein (ca. 22-40 mg pr. 240 ml kop). Overskud eller overfølsomhed over for det kan give kvalme, mavesmerter, halsbrand eller diarré.
I høje koncentrationer irriterer disse polyfenoler maveslimhinden og kan øge surhedsgraden, især på tom mave.
De fleste mennesker kan trygt indtage grøn te uden at opleve nogen bivirkninger. Men at tage kosttilskud med grøn te-ekstrakt kan føre til:
- mavebesvær
- kvalme
- forstoppelse
Højt blodtryk
Ifølge U.S. Food and Drug Administration er grøn te sikker at drikke med måde. Drikken indeholder koffein, og hvis man drikker store mængder, kan det give bivirkninger.
Indtagelse af mere end 400 milligram koffein dagligt kan forårsage flere bivirkninger, herunder:
- hypertension (højt blodtryk)
- Hovedpine
- angst
- søvnløshed
Søvnproblemer
I tidsskriftet Psychopharmacology står der, at store mængder koffein kan påvirke søvnkvaliteten. Det er bedst at undgå grøn te før sengetid.
Indtagelse af for meget koffein i løbet af dagen kan forårsage angst, som kan påvirke søvnen.
Det anbefales ikke at drikke grøn te 4-6 timer før sengetid for at give din krop tid til at udskille det meste af koffeinen.
Nedsat absorption af jern
Grøn te indeholder planteforbindelser kaldet catechiner, som har kraftige antioxidanteffekter. Selv om de har flere sundhedsmæssige fordele, kan de påvirke kroppens evne til at optage jern fra kosten.
Som følge heraf kan det føre til jernmangelanæmi hos mennesker med lave jernniveauer.
Grøn te i små mængder eller mellem måltiderne kan stadig være sikkert at indtage.
Leverproblemer
Den aktive ingrediens catechin epigallocatechin-galate (EGCG) kan i høje doser forårsage oxidativ stress i leverceller.
Leverskader opstår oftest ved indtagelse af – 800 mg EGCG om dagen. Derfor er det sikkert for de fleste mennesker at drikke grøn te regelmæssigt (2-3 kopper om dagen), da en kop kun indeholder ca. 50-100 mg EGCG.
Personer med eksisterende leversygdom har en øget risiko.
Hvor meget grøn te bør du drikke om dagen?
De fleste raske voksne kan drikke grøn te dagligt uden bivirkninger. Drikkevarer med koffein bør begrænses til 400 milligram om dagen. En kop grøn te indeholder ca. 22-40 milligram koffein.
Det er værd at begrænse dit teindtag, hvis du tager medicin mod hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, leversygdomme, angst, depression eller osteoporose. Det skyldes, at grøn te indeholder stoffer, der forstyrrer virkningen af disse lægemidler.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
