Foto: fra åbne kilder
Den er koffeinfri, hvilket betyder, at du kan drikke den på ethvert tidspunkt af dagen eller natten
Hvis du ikke allerede drikker pebermynte-te, er det måske et godt tidspunkt at tilføje det til din kost. Den har en forfriskende smag og er rig på sundhedsmæssige fordele.
Da pebermynte er koffeinfri, kan du nyde denne te når som helst på dagen: om morgenen for en let opvågning, efter et måltid for at forbedre fordøjelsen eller om aftenen før sengetid, skriver Realsimple.
Ernæringsekspert Samantha Peterson har beskrevet fordelene ved pebermynte-te og forklaret, hvorfor det er en af de sundeste teer, man kan drikke hver dag.
Fordele ved pebermynte-te
Det indeholder gavnlige stoffer for krop og sind.
Hjælper med fordøjelsen
Pebermynte-te er noget af det bedste til at dulme en urolig mave. Desuden kan det at drikke det være en slags mini-genstart for fordøjelsessystemet, bemærkede Peterson.
“Pebermynte-te indeholder mentol og carvon, som hjælper med at afslappe de glatte muskler i fordøjelseskanalen, hvilket reducerer oppustethed i maven og ubehag efter måltider. Det er især nyttigt efter et måltid, selv om det også kan hjælpe på fordøjelsen at drikke det før et måltid ved at hjælpe med at få maven til at slappe af og øge sekretionen,” forklarer ernæringseksperten.
Reducerer oxidativt stress
En velsmagende måde at bekæmpe oxidativt stress på er ved at drikke pebermynte-te. “Pebermynte er rig på antioxidanter, især rosmarinsyre og flavonoider som luteolin og apigenin. Disse stoffer virker rensende på kroppen og neutraliserer frie radikaler, som forårsager inflammation og oxidativ stress,” fortæller Peterson.
Hjælper med at afbalancere hormoner
Det kan være nyttigt, hvis du oplever symptomer, der er forbundet med forhøjede androgenniveauer, f.eks. akne eller hårvækst, som er almindelige ved tilstande som polycystisk ovariesyndrom, bemærkede Peterson. I dette tilfælde, sagde ernæringseksperten, betyder “hormonbalancering” at opretholde et mere optimalt forhold mellem hormoner i stedet for at forsøge at eliminere naturlige udsving.
Håndtering af stress
For det første siger Peterson, at pebermynte indeholder naturlige forbindelser, der har milde angstdæmpende virkninger. “Disse stoffer kan påvirke aktiviteten af gamma-aminosmørsyre, en neurotransmitter, der er ansvarlig for at berolige nervesystemet og undertrykke de følelser af spænding og træthed, som mange af os oplever under stress,” bemærker Peterson. “Ved at berolige blidt kan pebermynte fremme følelsen af ro og afslapning uden at virke sløvende,” tilføjer eksperten.
Indtagelse af varm pebermynte-te kan også lindre stress. “Bevidst at nippe til noget varmt kan fysisk få kroppen til at skifte fra en tilstand, hvor det gælder om at ramme eller løbe, til en tilstand, hvor det gælder om at hvile og fordøje,” tilføjer Peterson.
Denne pause, sammen med varmen fra pebermynte-te, aktiverer naturligt det parasympatiske nervesystem, sænker niveauet af stresshormoner og hjælper dig med at slappe af.
Øger koncentrationen
Hvis du føler dig omtåget, overspændt eller udmattet efter en lang dag med multitasking, kan pebermynte-te ifølge Peterson være en nem måde at få styr på tankerne og falde til ro. Tænk på det som en let mental opfriskning uden nervøsitet.
Undersøgelser har også vist, at pebermynte kan understøtte den kognitive funktion, især koncentration og arbejdshukommelse. “Disse fordele menes at skyldes den unikke kombination af antioxidanter i pebermynte, især rosmarinsyre, som hjælper med at beskytte hjerneceller mod oxidativ stress og understøtter neurotransmitteraktivitet,” forklarer Peterson.
Hvor meget pebermynte-te kan jeg drikke?
Peterson bemærkede, at det at drikke en til to kopper pebermynte-te om dagen er en sikker og beroligende vane for de fleste voksne. Denne mængde er “normalt nok til at opleve dens beroligende virkninger og forbedre fordøjelsen.”
